皆様こんばんは、櫻井アンナです。
さて２月もなかばを過ぎ、ずいぶんと暖かくなって参りました。
私はといいますと、最近朝リンゴ生活をしておりました。
朝リンゴ生活するきっかけは、お腹は空いていないけれど朝食抜きで出かけるのも物足りないので代わりにリンゴを食べていた訳です。
そのりんご生活ですが思ったよりも身体の調子が良くなったので、ちょっとびっくりしています。
今までは夕方になるといつも眠くて身体のダルさがあったのですが、朝リンゴ生活をするようになってからは、夜も頭がすっきりしていて肌の調子も良いみたいなのです。
栄養学では基本三食きっちり食べましょうと教わって参りましたが、身体が求めていないのにたっぷり食べるのはなんだか違う気がしてならないのです。
世の中にはこうした方が、健康に良いですよ～といった健康法が沢山出回っていますが、本当に良いのは色んなものを試してみて効果があるかどうか、そしてどれが自分の身体に合うかを見極める力をつけるのが一番健康になれる気がします♪
※ちなみにりんごは、食物繊維やビタミンも多い事に加え、果肉もかみごたえがあり咀嚼回数も増える事から、満腹感を得ることができるので、一食置き換えダイエットにも良いとされています。
また、リンゴには緑茶で知られるカテキンの仲間が含まれているので、抗酸化作用や免疫力も高めてくれます😊
特に皮にはポリフェノール類が沢山含まれているので、よく洗って皮ごと食べていただくと、より高い栄養効果が得られますよ✨
ただこういう風にご紹介すると、じゃあ三食リンゴで良いじゃないかと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、リンゴには身体を支えてくれる筋肉のもとであるたんぱく質が含まれていないので、あくまで三食のうち一食だけを置き換えるくらいに抑えておくのがお勧めです！
そもそも日本人の食の歴史からいうと、三食食べていたのは、力仕事をするような方だけで、その他はだいたい一日ニ食が基本だったそうです。そこから考えると今の私達は食べ過ぎているのかもしれませんね。
たまには胃腸を休めてあげるのもいいかもしれません。
また自分が試してみて良いものが見つかったら、こちらにご報告致しますね。
それでは皆様今夜はこの辺で、またブログでお会い致しましょう❤
